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复学后近视预防-达人视界验光师培训科普系列

达人视界 143

  复学后,继续培养和保持良好的用眼习惯,随着课堂教学逐步正常化,学校应减少电子产品使用,恢复眼保健操制度,提供良好的采光照明条件,及时调整课桌椅,增加自然光条件下户外活动。
 
  (一)养成好的用眼行为。
 
  良好的用眼行为可减缓用眼疲劳、减少眼睛过度调节,复学后继续保持良好的用眼行为。
 
  1.读写姿势保持“一尺、一拳、一寸”。
 
  2.读写时间30-40分钟后要活动性休息10分钟,远眺。
 
  3.不在走路时、直射阳光下和动荡的车厢内看书与看手机。
 
  (二)减少电子产品的使用。
 
  长时间使用电子产品会造成眼部不适,并增加近视风险。复学后儿童青少年应及时减少电子产品使用时间。
 
  1.使用电子产品教学不超过教学总时长的30%,原则上采用纸质作业。
 
  2.非学习目的使用电子产品,单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时。
 
  3.年龄越小的儿童使用电子产品的时间应越少。6岁以下的学龄前儿童应尽量避免暴露于手机、电脑等视屏环境,家长应起表率作用。
 
  (三)眼保健操。
 
  长期、规范地开展眼保健操对预防近视有积极意义,复学后学校应恢复上下午课间眼保健操制度。
 
  1.做眼保健操前彻底清洁双手。
 
  2.可选用不接触眼部的“眼放松操”“爱眼操”。
 
  (四)教室采光照明。
 
  学校应提供良好的采光照明条件,确保学生读写时光线充足。
 
  1.普通教室课桌面的平均照度不小于300 lx,且不大于750 lx,照度均匀度不小于0.7。
 
  2.普通教室的黑板应设局部照明灯具,其平均照度不小于500 lx,且不大于1000 lx,照度均匀度不小于 0.8。
 
  (五)学校课桌椅调整。
 
  课桌椅应和儿童青少年身高匹配,按照《学校课桌椅功能尺寸及技术要求》(GB/T 3976-2014)标准调整教室课桌椅。
 
  (六)增加自然光条件下户外活动。
 
  户外活动是简单、有效的预防近视的方式,充分接触阳光可以有效地预防近视发生和发展。
 
  1.疫情期间学校体育课和30分钟大课间应在户外进行,错时、错峰,增加学生体育活动时的距离。
 
  2.每天保证2小时以上的户外活动时间,倡导近视儿童青少年每天户外活动3小时以上。
 
  3.复学后提倡儿童青少年通过步行上下学、课间走出教室、下午放学后先进行户外活动后完成家庭作业等方式,增加户外阳光接触时间。
 
  达人视界,是一家专注于眼镜设计、眼镜验光、眼镜定配、视力维护与矫正以及眼镜店经营与管理的专业培训机构,是经郑州市人力资源和社会保障局、郑州市民政局审批的一家民办非企业单位。欢迎社会各界人士实地考察,免费试听课程。
 
  电话:19913811067
 
  联系人:张老师
 
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  验光配镜培训文章标题:复学后近视预防-达人视界验光师培训科普系列
 
  文章整理:达人视界官网                 验光培训

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